Дыхание — жизнь: лучшие Android-приложения

Мы привыкли слышать, что основу здоровой жизни и комфортного самочувствия составляет вода и ее правильное потребление. Но вы когда-нибудь задумывались о том, что может быть гораздо важнее? Обращали внимание на то, что первым реагирует на стресс, эмоциональное потрясение, физическую нагрузку? Да-да, мы сейчас именно про дыхание. Вода, еда, сон — все это, безусловно, важно и даже необходимо, но именно дыхание является первичной и важнейшей потребностью организма.

Поэтому так важно заботиться не только об органах дыхания, но и о качестве, периодичности и темпе самого процесса поглощения кислорода. К сожалению, совсем немногие заботятся о себе именно в этом аспекте. Давайте немного о том, зачем это вообще нужно, а также о том, какие изменения произойдут, если в ваши будни прочно внедрится дыхательная гимнастика:

• вы научитесь комфортно переживать негативные эмоции,
• повысите порог стрессоустойчивости,
• станете более уравновешенным человеком,
• вернете в свою жизнь здоровый и глубокий сон,
• научитесь аккумулировать внутреннюю энергию,
• укрепите органы дыхания,
• прокачаете легочную мышцу.

Тем более сейчас, в это непростое и странное время, когда по планете прошелся коронавирус, очень важно позаботиться о своей дыхательной системе.

Дыхательные упражнения при пневмонии помогут организму быстрее восстановиться, если вы переболели covid-19.

Мы подобрали для вас лучшие приложения для смартфона, которые познакомят вас с азами дыхательных практик, а также аккуратно завербуют вас в секту тех, кто уже успел полюбить себя и начал заботиться о важнейшей функции и потребности своего организма.

ТОП-7 для новичков и ветеранов

Ориентируясь на оценки и отзывы пользователей GooglePlay, мы собрали для вас лучшие приложения для дыхательных практик.

Небольшой спойлер: в конце статьи дочитавшего ждет дополнительное вознаграждение.

CBT MindShift

Приложение не случайно оказалось в этом списке, можно однозначно сказать, что это одна из лучших разработок для дыхательных практик. Это абсолютно уникальный интерактивный инструмент, базирующийся на механизмах и функциях подсознания, который научит вас аккумулировать внутреннюю энергию и перенаправлять мышление для достижения глубокого расслабления. Упражнения распределены по модулям, которые расположены в грамотной последовательности: от элементарных методик до осложненных.

Скорость воспроизведения приложения достаточно высокая, интерфейс интуитивно понятен даже при использовании на английском языке. Автозапоминание поможет вернуться к месту, на котором вы закончили заниматься в предыдущий раз, что позволяет заметно сэкономить время.

Бонус: главной отличительной чертой этого приложения смело можно называть использование именно научно доказанных стратегий, основывающихся на КПТ (когнитивно-поведенческой терапии).

Скачать: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bstro.MindShift&hl=es

Zenfie

Интересное приложение для прокачивания осознанности. Примечательно еще и то, что разработка является детищем Second Wind (погуглите на досуге про этих ребят), что автоматически заполняет шкалу доверия до возможного максимума.

Подойдет как для новичков, так и для «регуляров», так как содержит в себе все известные методики и разработки, включая способы борьбы со стрессом, достижение дзена, равновесия, и даже практические советы и инструкции, которые помогут вам приблизиться к нирване. Очень доступно подается материал для новичков: сжато, но информативно, наглядно. Есть даже программа открытия, которая состоит и ряда десятиминутных сессий.

Приложение бесплатное, но за более продвинутые практики придется заплатить. Впрочем, вас не должно это пугать: основного функционала для ежедневной работы достаточно, да и цена на дополнительные опции вполне доступная.

Бонус: главной фишкой приложения является встроенный курс йоги, по которому вы также можете самостоятельно заниматься, не прибегая к помощи дополнительных методичек и уроков.

Скачать: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nweave.zenfie

Дыхательный шар

Удобное приложение с интуитивно понятным интерфейсом, приятными цветовыми темами, которые можно настроить на свой вкус, упрощенной навигацией.

Ключевой упор практик направлен на дыхательные упражнения, помогающие справиться со стрессом (например, дыхание по квадрату). При разработке и создании модулей использовались научные исследования, одобренные специалистами во всем мире.

Используя это приложение, вы научитесь достигать спокойствия за считанные минуты, а также сохранять ровное и комфортное эмоциональное состояние. При скачивании вам также будет подарен доступ к пакету практик, нацеленных на улучшение концентрации и тренировку памяти.

Бонус: эксклюзивные методики и дыхательные упражнения для пользователей, страдающих неврологическими заболеваниями (предоставляются платно).

Скачать: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fundriven.breath_ball

Здоровье через дыхание

Очень простое, но полезное и структурированное приложение для дыхания и снижения стресса. Эффективность упражнений подтверждена как врачами, так и обыкновенными пользователями, которые уже успели опробовать разработку. Наличие звуковых подсказок выгодно отличает программу от других. Только представьте: вы гасите экран телефона, располагаетесь удобно на мягком диване и, прислушиваясь к советам, звучащим в спокойной и гармоничной манере, медленно дрейфуете.

Мелодии и стили воспроизведения можно настроить самостоятельно, также есть отдельные параметры энергосберегающего режима, который позволит вам расслабиться перед сном и при этом не переживать о том, что утром заряд вашего смартфона достигнет критической отметки. В приложении есть еще и таймер, который в нужное время отключит голосовые уведомления и выведет программу в режим ожидания.

Бесплатно для начинающих разработчики предоставили только половину курса, остальную часть придется докупить. Но разве 100-200 рублей могут встать на весы со здоровым психоэмоциональным состоянием и крепким сном?

Бонус: абсолютно все упражнения, направленные на дыхательное оздоровление, одобрены и утверждены специалистом с медицинским образованием, что, безусловно, является весомым преимуществом.

Скачать: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.saagara.health_thru_breath

Кардия

Элементарное в управлении приложение, которое не перегружено ненужными примочками и «наворотами». Содержит в себе набор простых и ритмичных дыхательных упражнений, которые помогут вам в любых ситуациях.

Интерфейс понятен при загрузке на любом языке, а в качестве «контролирующего маяка» предусмотрен мячик, за которым вам нужно следить и повторять. Высокого оценили приложение пользователи, увлекающиеся софрологическими упражнениями и длительными сеансами медитации.

Выбрать разработку стоит тем, кто любит самостоятельно задавать параметры и длительность тренировки. Используя приложение, вы абсолютно бесплатно сможете составить персональную тренировку с учетом свободного времени (от экспресса за 1 минуту, до марафона от 60 минут и больше) и дыхательных циклов.

Бонус: наличие специфических и действенных упражнений, направленных на снятие физической боли и приглушении панических атак (не просто теория, а именно последовательная инструкция).

Скачать: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.labnasounds.kardiafree

Breathe2Relax

Настоящая «рабочая лошадка». Без изысков, но с полным набором базовых упражнений и практик. Если оценивать объективно, то приложение больше подойдет новичкам, которые только-только вникают в тему.

Более продвинутые пользователи не найдут для себя ничего нового, но сбрасывать программу со счетов тоже не стоит. Преимущество ее в том, что она может вполне корректно работать без доступа к Интернету, что предоставляет возможность заниматься в любом месте и в любое время.

Управление максимально упрощено, к визуальной части претензий нет, все достаточно просто и при этом результативно. Твердую четверку Breathe2Relax заслуживает однозначно.

Бонус: не смейтесь и не относитесь к написанному иронично, но в это приложение встроена очень крутая функция, помогающая справиться с гневом (упражнения действительно работают!).

Скачать: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.t2health.breathe2relax&hl=es

Остановись, дыши и думай

А вот это приложение можно считать лучшим из предложенного списка. Почему? Все просто. При широчайшем функционале и возможностях, оно остается доступным для осваивания даже детьми, несмотря на то, что стандартный язык программы — английский. Любой пользователь, державший в руках смартфон, сможет разобраться с настройками (а их очень и очень много) и интерфейсом.

Если верить интервью с разработчиком, то при создании приложения неоднократно обращались за консультацией к ведущим специалистам в сфере. Это частично и объясняет тот огромный перечень функций, который доступен уже при бесплатном скачивании. Можете себе представить, что ждет того, кто оплатит дополнительную подписку? Ориентируясь на отзывы, можно предположить, что смысла в покупках нет, так как вполне хватает базового комплекта упражнений и практик, находящихся в открытом доступе. В ближайшее время разработчики обещают разработать модуль, содержащий облегчающую дыхательную гимнастику при коронавирусе (к сожалению, это стало очень актуальным).

Для фанатов статистики здесь тоже придумали свои «плюшки»: ежедневные полосы активности, график личных занятий и их продолжительность, шкала эмоций и длительность медитаций.

Бонус: есть специальные программы для подростков и совсем маленьких детей, а также пошаговые инструкции и схемы точечного массажа.

Скачать: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.stopbreathethink.app

А вот и обещанное вознаграждение для тех, кто действительно заинтересован темой дыхательных практик:

• Веб-портал Calm, который можно считать вселенной полезной информации. Открывайте с любого устройства и погружайтесь в мир усыпляющих мелодий, завораживающих рассказов, начитанных известными людьми, и настоящего эмоционального релакса. Сайт содержит в себе огромное количество упражнений, методик и мини-курсов по медитации. Протестировать можно бесплатно в течение 7 дней, потом придется оплатить подписку (5 долларов), но это того стоит.

Забота о себе — важнейшая из основ

Если вы действительно любите себя, то должны проявлять заботу не только к внешней оболочке своего тела, но и к физиологической составляющей. Простая истина про красивую обертку актуальна и в вопросах здоровья. Дыхательная гимнастика пользуется популярность во всем мире, пранаяма актуальна настолько, что многие современные практики уделяют этому большую часть своего внимания и рабочего времени.

Не ленитесь, изучите то, что предлагают такие гуру, как Вим Хоф (методика дыхания №1 в мире) и Роман Карловский.

На дыхательные гимнастики Стрельниковой и Бутейко также следует обратить внимание. Вы удивитесь, когда узнаете, сколько интересного и неизведанного таит в себе ваш собственный организм, какие скрытые резервы он прячет и самое главное — как раскрыть тот потенциал, который заложен в вас природой еще в утробе.