Упражнения для растяжки: обзор приложений на Андроид

Растяжка – это один из основополагающих аспектов здоровья каждого человека. Если мышцы и связки не будут эластичными, то после любых физических нагрузок (даже на работе) тело будет болеть. Чтобы этого не происходило, необходимо каждый день делать упражнения на растяжку, которые вполне можно найти в специальных упражнениях из приложений, представленных ниже.

Если регулярно уделять внимание растяжке, то мышцы будут менее подвержены физическим нагрузкам, так как кровоснабжение в них не будет нарушено. При этом любые другие упражнения все же могут причинять некоторые неудобства в теле после занятия, а от растяжки еще никому не становилось плохо. Наоборот, человек будет чувствовать небывалую легкость в организме.

Приложение №1 – «Тренировки дома: Упражнения для похудения дома»

Это достаточно простое и универсальное приложение для спортивных занятий в домашних условиях. Сервис позволяет человеку самостоятельно создавать для себя тренировки, подбирая те упражнения, которые ему подходят или просто нравятся. Также можно заниматься по заранее составленному плану занятий, если человек пока не знает, какие именно ему хочется выполнять упражнения.

В приложении есть целый раздел, направленный на комплекс упражнений для растяжки, который позволяет человеку добавлять их в тренировку или же просто заниматься конкретно этими упражнениями.

Из минусов данного приложения можно выделить лишь то, что уровень сложности тренировок отрегулировать невозможно. Поэтому если заниматься будет новичок, первое время ему будет достаточно трудно выполнять некоторые упражнения. В целом же приложение подходит как мужчинам, так и женщинам, а множество различных программ тренировок и широкий спектр самых разнообразных упражнений позволят заниматься только тем, что нравится!

Посмотреть и скачать можно тут –

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.despdev.homeworkoutchallenge&hl=ru

Приложение №2 – «Йога для похудения»

Всем известно, что упражнения йоги направлены именно на растяжку, поэтому, почему бы не заняться именно ею, тем более существует специальное приложение, в котором собраны основные техники и упражнения из области йоги.
С помощью йоги можно не только повысить гибкость, но даже похудеть. К тому же система сама просит пользователя ввести свой реальный вес, а также тот вес, к которому хочется прийти после постоянных тренировок. При этом в приложении есть удобный инструмент для отслеживания своего прогресса относительно веса. Когда человек увидит, что с помощью тренировок начинает терять вес, то он станет намного усерднее выполнять упражнения, чтобы не останавливаться на достигнутом результате.

Пользователь даже сможет получать различные достижения за свои спортивные успехи, что достаточно сильно мотивирует к продолжению регулярных занятий.
Планы занятий удобно разбиты по уровню физической подготовки человека, поэтому каждый план имеет свои виды упражнений, а также период их выполнения.

Посмотреть и скачать можно тут –

https://play.google.com/store/apps/details?id=melstudio.myogafat&hl=ru

Приложение №3 – «Шпагат за 30 дней»

Обычно хорошая растяжка начинается со шпагата. А без тренировок сесть на шпагат точно не получится. Поэтому стоит воспользоваться данным приложением, которое предлагает не только обычные упражнения по растяжке, но и занятия стретчингом.
Система предполагает, что человек будет заниматься упражнениями на растяжку каждый день в течение месяца, после чего он даже сможет сесть на поперечный шпагат, который считается наиболее трудным. При этом в приложении есть три уровня физической подготовки пользователя, а значит, начинать можно с самого легкого уровня, а после его прохождения переходить к следующему. В итоге за 90 дней человек сможет садиться на шпагат (при условии ежедневных занятий).

Также в приложении можно адаптировать тренировки под свои личные запросы, что достаточно удобно для тех, кто уже имеет хоть какой-то уровень растяжки. При этом для занятий не потребуется даже дополнительное оборудование, разве что коврик для занятий и бутылка с водой.

Посмотреть и скачать можно тут –

https://play.google.com/store/apps/details?id=splits.splitstraining.dothesplits.splitsin30days&hl=ru

Приложение №4 – «Растяжка и упражнения на гибкость за 30 дней дома»

Растяжка в домашних условиях вполне возможна с данным приложением. Оно сочетает в себе упражнения из йоги и стретчинга, помогая пользователю каждый день двигаться на пути к гибкому и стройному телу. Этот путь может быть увлекательным, ведь в приложении есть упражнения на растяжку для начинающих.
Комплекс программ имеет различные периоды для выполнения, подстраиваясь под жизненный ритм каждого отдельного пользователя. Можно не использовать какую-то отдельную программу тренировок, ведь у каждого пользователя есть доступ ко всем упражнениям с подробным описанием и анимационным сопровождением, поэтому можно составить свою личную тренировку. Правда, сделать это именно в приложении нельзя. Придется использовать сторонние сервисы, например, «Заметки» в телефоне, чтобы сохранить туда необходимые упражнения.

Каждую тренировку можно настроить относительно количества повторений и времени на отдых. Поэтому если требуется, чтобы тренировка прошла быстрее, можно сделать небольшие периоды для отдыха, а также наименьшее повторение количества подходов каждого упражнения.

Посмотреть и скачать можно тут –

https://play.google.com/store/apps/details?id=melstudio.mstretch&hl=ru

Приложение №5 – «7 минут упражнение»

Данное приложение подойдет тем пользователям, которые физически не могут уделять тренировкам много времени. Здесь же тренировки занимают около 7 минут, однако выполняются они в интенсивном ритме. Сама тренировка будет построена по принципу того, что полминуты человек активно выполняет упражнение, а после 10 секунд отдыхает от него.
Может показаться, что 7 минут очень мало для полноценной тренировки, но за счет того, что все упражнения выполняются друг за другом практически без перерыва, мышцы быстро приходят в тонус, подтягивается тело, а также человек становится более выносливым. Конечно, для достижения такого результата заниматься нужно каждый день, хотя и всего по семь минут.

Упражнения в таких тренировках, прежде всего, направлены на все группы мышц, но можно выбрать какие-то отдельные части тела, если они требуют проработки. Упражнения на растяжку в тренировках тоже имеются, однако не всегда полностью из них составляется вся тренировка.
Из-за того, что на каждое упражнение и отдых отводится конкретное количество времени, приложение имеет встроенный таймер, который автоматически включается на каждый блок тренировки. Поэтому не придется использовать дополнительный инструмент для определения времени на выполнение упражнения и отдых.

Посмотреть и скачать можно тут –

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins

Избавиться от мышечных зажимов и отсутствия гибкости в теле можно в домашних условиях. Для этого необходимо выполнять упражнения на растяжку, которые представлены в перечисленных выше приложениях. Каждое из этих приложений поможет не только повысить уровень своей растяжки, но и подсказать и другие тренировочные упражнения, которые приведут мышцы и тело в тонус. Каждое из этих приложений бесплатно для скачивания, а также имеет очень высокие показатели рейтинга, а значит, им доверяет множество пользователей. В некоторых приложениях есть платные функции, но от них всегда можно отказаться, пользуясь лишь бесплатным функционалом.

Оцените статью
Android Guru
Добавить комментарий

Adblock
detector