Медитация дает мудрость, недостаток внимания себе оставляет в неведении. Важно понять, что ведет Вас вперед, а что тормозит, и выбрать путь, который ведет к мудрости.
Будда
Преодолевая человеческий скептицизм, медитация на протяжении нескольких веков вплеталась в повседневность и, стоит отметить, в настоящее время практики не вызывают лишних вопросов, не кажутся чем-то странным, неизведанным. Если в прошлом это прочно ассоциировалось с сектантскими «штучками», то сейчас становится сложным даже отыскать того, кто не пытался изучить тему или не обсуждал ее с друзьями. Можно сказать, что сейчас медитация достигла заслуженного уровня доверия и признания со стороны людей несмотря на то, что помогала им тысячи лет: чего только стоят практики концентрации Цигун! Между прочим, в переводе с латинского «медитация» – это ничто иное, как «размышление».
Так что же представляют собой эти загадочные практики? Условно это комплекс утвержденных упражнений, направленный на достижение осознанности, а также на физическое и духовное оздоровление. Если рассматривать методики в целом, то они всегда сводятся к концентрации внимания и воли.
Чего можно достичь, регулярно прибегая к практикам?
- Способности приводить в порядок мысли за короткий промежуток времени.
- Максимально быстро настраиваться на выполнение конкретной задачи.
- Нормализовать сон, ускорить процесс засыпания.
- Приблизиться к внутренней гармонии и балансу мыслей и чувств.
И это не говоря еще о том, что медитация и релаксация, помимо тотального расслабления, стимулирует у некоторых людей раскрытие внутреннего потенциала и новых способностей.
Семь топовых приложений для медитации
Мы изучили порядка 30-ти лучших приложений для медитации на андроид, даже обратились за помощью к популярному на западе сайту ProductHunt, на котором пользователи делятся понравившимися продуктами, и выбрали семь наиболее крутых. Все они объединены одним назначением: содействие в достижении расслабления, погружении в себя и обеспечении душевного равновесия. По традиции в конце самых терпеливых ждет маленький бонус.
Stop, Breathe&Think: Meditate
Отличное приложение для медитации как для новичков, так и для продвинутых пользователей. Интерфейс прост и понятен, в недрах приложения предусмотрено формирование статистики, отображающей ваше физическое и эмоциональное состояние за последние дни. Вам будет предложено отмечать показатели, включая число и продолжительность медитаций. Благодаря этому вы сможете анализировать свои достижения и контролировать прогресс.
Есть большое количество упражнений, регулярно прибегая к которым, вы значительно улучшите свое физическое и психосоматическое состояние. Отличительной чертой разработки является то, что она подходит и для занятий дыхательной гимнастикой, при этом скачивать дополнительные программы для полноценных занятий не нужно: с самых азов до более прогрессивных практик вы сможете подняться только тут.
Особенность: обширная библиотека теоретической информации о правилах медитаций и влиянии каждой отдельной практики на организм (удобно читаемый текст с яркими поясняющими картинками).
Стоимость: базовой версией можно пользоваться бесплатно, но за дополнительные обучалки придется заплатить, впрочем, не так много (60-120 рублей), да и необходимости в этом нет, если вам нужна только фундаментальная программа.
Рейтинг пользователей: 4,7
Ссылка для скачивания: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.stopbreathethink.app
Insight Timer
Достойное приложение, которое точно понравится любителям медитаций перед сном. Почему? Да очень просто! Только здесь собрана огромная коллекция мелодий, направленных на достижение максимального расслабления, еще и воспроизведение их не прекращается даже в спящем режиме. Симпатичный интерфейс, наличие русского языка, высокая скорость загрузки и множество интересных практик, расписанных буквально пошагово. Что еще нужно для комфортной заботы о своем внутреннем мире?
Уникальным является то, что приложение напоминает своеобразную социальную сеть — есть возможность общаться и обмениваться опытом с другими пользователями, а еще в этой разработке одна из самых больших библиотек бесплатного контента.
Особенность: возможность синхронизации на всех ваших устройствах.
Стоимость: пользоваться при подключенном Интернете можно бесплатно, но для полноценных занятий в режиме offline придется регулярно выкладывать 169 рублей в месяц.
Рейтинг пользователей: 4,8
Скачать: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2
Smiling Mind
Если вы абсолютно не знаете о том, как правильно медитировать, то это приложение — то, что вам как можно скорее нужно скачать. Здесь невероятная коллекция как дыхательных упражнений, так и физических практик, а еще — теория, которую можно прослушать в аудиоформате, картинки, объясняющие принцип той или иной медитативной позы, ну и, конечно же, классические/фундаментальные блоки, которые удобно структурированы и расформированы по возрастам, начиная с семилетнего, и темам. Да-да, вы сможете приучить к оздоровительным занятиям даже детей! И в случае с этой разработкой не придется переживать за то, что в таком юном возрасте ребенок получит неподходящие нагрузки.
Из недостатков хочется отметить отсутствие русскоязычного интерфейса, но, быть может, это станет для вас поводом прокачать свой языковой уровень.
Особенность: вы сможете абсолютно бесплатно создать множество аккаунтов и управлять всеми с одного основного (очень удобно будет для тех, кто ведет группы, обучая других людей, и работает тренером).
Стоимость: полноценный контент без дополнительных взносов (да-да, три любимые всеми буквы — free).
Рейтинг пользователей: 4,4
Скачать: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.smilingmind.app
Музыка для медитации
Практика медитации обычно ассоциируется у всех с использованием если не музыки, то, как минимум, расслабляющих звуков (леса, воды, животных, птиц). Это и не удивительно, поскольку порой на пути к полному внутреннему штилю очень тяжело отбросить навязчивые мысли, эмоции, рассуждения. Особенно в том случае, если, например, прибегнуть к медитации для снятия стресса: раздражение, гнев, нервозность — проявления, от которых очень сложно отвлечься, поэтому нейтральные мелодии или мантры превращаются уже не в прихоть и удовольствие, а необходимость.
Это приложение идеально своей простотой, элементарнейшим для понимания и управления интерфейсом и, что самое на наш взгляд главное, отсутствием рекламы. Скачивайте, настраивайте таймер, выбирайте фоновое сопровождение и релаксируйте.
Особенность: уникальным тут можно назвать то, что в этом приложении только музыка и ничего кроме музыки, а еще она — очень крутая.
Стоимость: бесплатно и без навязчивых уведомлений с просьбой прикупить расширение, полный комплект — free.
Рейтинг пользователей: 4,8
Скачать: https://play.google.com/store/apps/details?id=net.metapps.meditationsounds
Mind Fi
В условиях современного ритма, как бы банально это ни звучало, очень и очень тяжело выкрасть время для занятий, при этом для «вечно занятых» крайне полезно практиковать медитации для повышения энергии, чтобы окончательно не разрядить свой внутренний аккумулятор. Эта разработка для тех, кто постоянно куда-то спешит, непрерывно работает и с трудом нашел время для этого обзора. Здесь собраны до неприличия короткие дыхательные упражнения, которые помогут вам обрести себя заново, сбросить эмоциональный груз с плеч и просто позволить своей нервной системе расслабиться. Даже глаза закрывать не придется! Попробуйте, вам обязательно понравится.
Особенность: умнейшее приложение, которое способно подстраиваться под пользовательский биоритм и настроение (это как домашний котик, только лучше, потому что не требует кушать).
Стоимость: 100% free
Рейтинг пользователей: 4,7
Скачать: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindfi.app.android
Pause able
Можно, конечно, назвать это приложение баловством, но это однозначно полезное баловство! Мы бы назвали это удобным расширением, которое доступно и наглядно объяснит принцип любой медитации для начинающих. Как? Если вы внимательно посмотрите на картинку, то поймете все без объяснений. Программа вынуждает вас совершать действия, направленные на максимальное отключение мыслительных процессов. Вы просто ме-е-е-дленно вырисовываете пальц-е-е-е-м заданные линии и полностью погружа-е-е-е-тесь в…
Если вы фанат «залипаний» на всякую ерунду, то выбирайте смело эту разработку и абстрагируйтесь от происходящего вокруг в любом месте и в любое время.
Особенность: главная фишка в том, что ваша медитация будет фактически тактильной, так как реализуется за счет вдумчивых и осознанных движений.
Стоимость: здесь вы можете порадоваться и позлорадствовать, потому что для вас (в отличие от фанатов iOS) предусмотрено полностью бесплатное использование.
Рейтинг пользователей: 4,4
Скачать: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ustwo.pause
Meditation Studio
Это приложение можно назвать лучшим, как минимум, по причине разнообразия представленных методик. Пополняется регулярно, достаточно просто вовремя обновлять разработку. Здесь проверенные тысячелетиями техники от всемирно известных гуру, рассортированные не только по тематикам, но и стилистически, а еще это лучшая плюшка для желающих прокачать свою самооценку и положительные качества.
Особенность: если вам понравился тот или иной обучающий курс, то вы можете добавить его в свою уникальную коллекцию, которая автоматически формируется по темам для наиболее удобной навигации.
Стоимость: бесплатное использование, к сожалению, недоступно, но ценник вполне демократичный — 259 рублей.
Рейтинг пользователей: 4,7
Скачать: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.meditationstudio
Обещанный бонус
Если бы мы могли подарить вам спокойствие и осознанность, то сделали бы это непременно, но, к сожалению, поделиться через экран мы можем только знаниями и находками. В этот раз их две и, мы уверены, поклонники оценят:
- Книга Людмилы Резник «Тропа по воде». Да, не Кастанеда или Линч, но достойно вашего внимания однозначно. Здесь собраны не только теоретические данные о практиках, но и детально рассмотрена философия этой загадочной сферы, секреты, а также варианты нетривиального подхода к йоге, медитации и иным духовным практикам.
- Кинолента «Тайна монастыря» (1996 год). Отличное художественное кино, рассказывающее историю наркоторговца, который сначала оказался на грани смерти, а после, встретившись с монахом, обрел невероятную духовную силу, развил талант к боевым искусствам, развернув свою жизнь на 180 градусов.
Зачем это нужно?
Если вы действительно любите себя, то обязаны служить не только своему телу, но и разуму: оберегать, защищать от негатива. Для поддержки здоровья недостаточно потреблять витамины или медицинские препараты, это только поверхностная забота о себе, которая с духовностью не имеет ничего общего. Да и, как известно, если нервная система истощена, то и таблетки никакие не помогут даже в случае развития элементарных простудных заболеваний.
Медитация — один из способов защитить себя, научиться правильно справляться со стрессовыми ситуациями, минимизируя их влияние на организм и психологическое здоровье. Но самое главное, что каждый обязан соблюдать, решив заняться духовными практиками, это стабильность и планомерное увеличение нагрузок (не думайте, что ваш мозг не нагружается во время медитаций, это не так). Только систематические занятия помогут вам постичь необходимые техники и прокачать свой уровень осознанности, а приложения, которые мы подобрали для вас, поспособствуют правильной систематизации и упростят выполнение поставленных задач.
