Ты сам создаешь свой бег. Тебе не мешают, не помогают. Ты зависишь только от самого себя. Где бы ты ни бежал ― ты остаешься наедине с окружающей средой. Наедине с миром.
Именно так однажды сказала первая победительница Бостонского марафона в 1972 году ― Нина Куссик. Ее настрой вдохновил многих бегунов, а нас он мотивировал составить для вас рейтинг лучших приложений для бега, которые немного скрасят ваше одиночество во время занятий спортом и станут маленькими электронными помощниками при составлении плана тренировок, анализа дистанции и маршрута. Можно просто бежать вперед, а можно ― «с умом». Но зачем это вообще нужно? Что дарит организму этот уникальный вид активности?
- Стимуляция работы желудочно-кишечного тракта.
- Профилактика образования камней в желчном пузыре.
- Укрепление и тренировка опорно-двигательного аппарата.
- Поддержание тонуса мышц.
- Повышение выносливости и стрессоустойчивости.
- Тренировка выдержки.
- Облегчение симптомов неврологических заболеваний.
- Ослабевание психосоматических проявлений.
- Стабильный эмоциональный и психический фоны.
- Коррекция веса и физической формы.
- Укрепление сердечной мышцы, сокращение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Внушительный перечень, не так ли? К тому же, в беге есть своя философия. Однажды влюбившись в этот вид спорта, превращается в фанатичного наркомана, который уже ни за что не откажется от такого эффективного способа заботы о собственном здоровье.
Ориентируясь на оценки и отзывы пользователей GooglePlay, мы собрали для вас интереснейшие разработки. Пробежимся по рейтингу? И, как обычно, особо терпеливых и внимательных в конце ожидает маленький бонус.
MapMyRun
Отличное приложение, которое подойдет как новичку, который только постигает азы бегового искусства, так и закоренелому марафонцу, который не представляет жизни без движения. Тут и возможность отслеживать статистику тренировок, и количество уничтоженных калорий, а также удобный график с отображением пройденного расстояния, поддерживаемого темпа и общего уровня прогресса за выбранный промежуток времени. К прикольным фишкам можно отнести возможность соревноваться с другими пользователями разработки и составлять наиболее удобную программу тренировки с учетом потребностей и возможностей (встроенный алгоритм систематизирует данные и предлагает наиболее оптимальный вариант).
Этот трекер для бега можно считать универсальным: пользоваться им можно как при наличии одного только смартфона, так и с применением умных часов. Чуть не забыли! С умными кроссовками и браслетами для бега этот «монстр» тоже синхронизируется. В общем, тут все, что нужно, в одном «флаконе». Из недостатков можно отметить невозможность сменить английский язык на русский, но это вполне компенсируется интуитивно понятным интерфейсом.
Pacer
Элементарное в управлении приложение для бега, с которым по силам справиться даже ребенку, посещающему детский сад. Носите смартфон с собой, а при необходимости открывайте программу, чтобы изучить количество пройденных шагов. Да-да, эта фишка тут работает даже в фоновом режиме. Еще и активность в течение всего дня учитывает, предоставляя это «на блюдечке» в виде классного графика и таблицы с четкими параметрами.
Запись шагов, преодоленное расстояние, количество калорий, которые вы затратили, с учетом ваших индивидуальных параметров (включая вес, возраст и рост) ― все это вы найдете в функционале Pacer. Что еще нужно для комфортных занятий? Разве что возможность синхронизации с MiFitnessPal и Fitbit для «гурманов», но и это тоже присутствует.
А если ваш внутренний сторонник экономии позволит, то приобретите версию pro: премиум-пользователям открывают доступ к индивидуальным тренировочным планам, каждый из которого в процессе разработки был оценен и утвержден врачом. Цена вполне бюджетная, не разоритесь.
Strava
Это, не будем стесняться пафоса, одно из лучших приложений. Практически №1 по популярности среди пользователей. Если бы разработчики заплатили бы нам побольше за рекламу и упоминание в нашем рейтинге, то мы бы воздвигли его в лидеры (шутка). Это не просто трекер активности, это настоящий клуб для фанатиков бега. Еще немного и владельцы социальной сети Вконтакте занервничают. Здесь пользователи могут как общаться, так и делиться знаниями между собой, а также соревноваться по дистанциям и времени, загружать полезные советы для других и просто весело проводить время в тематическом клане.
Управление простейшее: переходите в раздел «запись тренировки», кликайте на «старт» и вперед ― покорять бетонированные просторы беговых трасс. Приложение зафиксирует преодоленное расстояние, запомнит средние показатели скорости и точное время, а еще и нарисует ваш маршрут на схематичной карте.
Подойдет не только бегунам, но и любителям спортивной ходьбы, велосипедным марафонцам и любителям заплывов на каноэ. Каким бы видом спорта вы не решили бы дополнить свои регулярные тренировки, для всего подойдет Strava. Исключение составят, пожалуй, только шахматы 🙂
Из крутых фишек: если вы загрузите карты, то программа автоматически подберет для вас наилучший маршрут для бега в вашем городе.
Couch to 5K
Похвалите нас, новички! Мы перешерстили около десяти приложений, которые бы отвечали потребностям дилетанта, и нашли самое классное! Это настоящая находка для тех, кто большую часть свободного времени (а, быть может, и жизни в целом) не поднимал свою пятую точку с дивана, но внезапно возомнил себя крутым атлетом и решил пулей промчаться 5 километров. Звучит издевательски или шутливо? А вот и нет!
Ровно через девять недель, прислушиваясь к профессиональным рекомендациям и инструкциям программы, вы побежите как уверенный в себе любитель-спортсмен. И без труда финишируете на своих запланированных 5 километрах. Уверяем.
Все, что для этого нужно ― скачать приложение, ввести требуемые параметры и уделять полтора часа в неделю тренировкам. Впрочем, уверены, что вам захочется заглядывать в трекер почаще: интерфейс тут очень добротный, мотивирует на изучение функционала и всяких примочек.
Vi Trainer
Приложение подойдет тем, у кого цель не просто начать бегать и увеличивать дистанцию, а скорректировать вес. При первой же загрузке вам будет предложено выбрать итоговую цель занятий ― поддержка физической формы или же сброс веса. Разумеется, просто прокачивать бег здесь тоже можно, но мы советуем использовать трекер именно по назначению, так как программа собрала в себе очень классные курсы беговых техник и уроков для коррекции последствий поедания пончиков и чипсов.
Наделена «умным» алгоритмом, который способен подобрать максимально щадящую, но при этом эффективную лестницу занятий (от самого простого к более сложному). Чем лучше будет ваш результат, тем быстрее вы начнете продвигаться по заданному плану.
Из недостатков тут: интерфейс и озвучка на английском языке. А еще эта разработка просит ваши честно заработанные. Радует только, что ценник не особо завышен.
Runtastic
Вы еще не знаете про это приложение? Серьезно? Это же самое лучшее приложение для бега на андроид: крутое, удобное и функциональное. Еще и все-все базовые примочки доступны абсолютно бесплатно. Посчитать уничтоженные калории? За минуту! Отобразить дистанцию, скорость и продолжительность тренировки? 30 секунд! Переключить любимую композицию и бежать в такт барабанной установке? Мгновенно!
А еще умный алгоритм выберет для вас подходящий маршрут, проложит схематично путь вашего движения и.. определит износ вашей обуви! Да-да, это действительно прорывной трекер, который облегчает тренировки как новичкам, так и профи, а еще и синхронизируется с абсолютно всеми фитнес-устройствами. Вы, наверное, ждете упоминание какого-нибудь недостатка? Не оправдаем ваши ожидания, минусов и недоработок попросту нет. Даже русский язык в программу встроен. Скачивайте, вставайте с дивана и начинайте движение.
Zombies, Run!
Мы были бы не такими классными, если бы не впихнули в наш рейтинг трекер, который понравится любителям приколов и просто тем, у кого с чувством юмора все хорошо. Перечислять основные функции трекера мы не будем, они ничем не отличаются от других, все тот же стандартный базовый комплект. Но вам, наверное, интересна причина, по которой мы заговорили про «Zombie, Run»?
Нам очень понравилось то, что приложение заставляет бежать пользователя быстрее, быстрее и еще быстрее! Как? Запускает на дистанцию монстров. Как только ваш темп снижается, то в наушниках звучат очень пугающие, но при этом забавные звуки монстриков, от которых по инерции хочется убежать. Кто-то мечтает стать добычей голодных чудиков? Тогда лучше не останавливаться! Русский язык программой не предусмотрен, но разве имеет значение то, на каком языке тебя желают съесть?
Дочитали? Выбрали себе подходящего электронного спутника для тренировок? Отлично, теперь можете взять с полки бонус:
Когда-то мы решили, что книга давно перестала быть лучшим подарком, но потом наткнулись на «Нет ничего невозможного» Килиана Жорнета и передумали. Это автобиография легендарного спортсмена, которая способна замотивировать любого тунеядца и лентяя. Только представьте: этот человек дважды поднимался на Эверест без кислорода! Гениальная проза не о внешних признаках успеха, а о внутренней борьбе человека, который посвятил жизнь бегу и горам.
Бежать, когда остальные стоят.
Для достижения результата в любом виде спорта или деятельности необходимо выработать системный подход. Особенно важно это при занятии бегом. И дело не только в том, что мгновенно результат получить невозможно ― новичок не пробежит в первый день 10 км, а в том, что именно регулярность занятий обеспечивает безопасность и здоровую реакцию организма на физические нагрузки. Увеличивать продолжительность и сложность тренировок необходимо постепенно, подготавливая свой организм и тело, чтобы избежать ошибок и травм.
Thanks again for the article post. Really thank you! Really Cool.